Vi pratar om ljus. Vardagsljus. Att hitta sitt vardagsljus.
Och vad är då vardagsljus? Det är alla de ögonblick i din vardag som får din dag att lysa lite extra (och det är självklart helt individuellt för oss alla), små eller stora saker - det spelar ingen roll. När du hittar ditt vardagsljus så kommer du att känna det och skriv gärna ner dina ljusglimtar för att titta tillbaka på dem när det behövs som mest.
Jag har skrivit ner några av mina...
- att solen lyser när man vaknar
- att dricka nybryggt kaffe
- när alla tittar lite konstigt för att man äter glass mitt i vintern
- stickade tumvantar som inte kliar
- att skratta tills man gråter (av lycka)
- att få ett leende av en helt främmande människa
- att hitta en bortglömd 100-lapp i jackfickan
- att fånga snöflingor på tungan
- att få ett handskrivet brev
- att måla naglarna i sin favoritfärg
- att dricka varm choklad med raggsockor på fötterna
- att få en kram av någon man älskar
Hitta det som gör Din vardag lite ljusare!
/Pia
söndag 31 augusti 2008
torsdag 28 augusti 2008
Till dig
Amy Diamond - It can only get better
Let the sun refuse to shine
It won't be long before the days are brighter
If every step's an uphill climb
Carry on until they feel much lighter
For all the clouds up in the sky
For all the teardrops in our eyes
It can get only get better
Be still my heart
It can only get better
We've come this far
It can only get better
I know it hurts
For what it's worth
It can only get better
If he should ever come our way
Dry the tears and look somewhere above him
Might be easier to say than to do
But just pretend that you no longer love him
When your back's against the ropes
When you miss someone the most
It can get only get better
Be still my heart
It can only get better
We've come this far
It can only get better
I know it hurts
For what it's worth
It can only get better
I know it hurts
For what it's worth
It can only get better
I know it hurts
For what it's worth
It can only get better
Om du vill lyssna:
http://www.imeem.com/people/XAkVgx/music/W38DRnbL/amy_diamond_it_can_only_get_better/
/Josefin
onsdag 27 augusti 2008
Hitta ditt lugn
Jag är en människa med mycket energi. För att jag ska hålla i längden behöver jag återhämta mig. Under den senaste tiden har jag upptäckt mitt sätt att varva ned. Det började med att jag satt ute i gräset och drack kaffe. Solen gav mig en behaglig värme. Jag lyssnade på låten Stilla ro och längtan med Magnus Carlsson och Åsa Jinder. Jag satte mig i skräddarposition och lät mina armar vila mot benen. Jag drog upp axlarna högt för att sedan kunna slappna av. Jag sträckte på min rygg och slöt mina ögon. Jag satt relativt offentligt men den behagliga känslan i kroppen fick mig att fortsätta blunda. Jag gav min själ ro.
Jag har fortsatt att varva ned på det här sättet. Ibland genom att sitta i sängen. Ikväll satt jag på en filt på golvet. Jag satte min mobil på ljudlös och gömde den fasta telefonen under kudden. Jag lät låten Stilla ro och längtan fylla mitt inre. Jag släckte ned alla lampor och tände fem värmeljus. För varje ljus tänkte jag på en positiv egenskap hos mig. Ljus för min vilja. Ljus för mina drömmar och tre till. Se dina egenskaper. Se dig!
Jag har länge sökt en vila som passar mig, men har haft svårt att hitta något lämpligt. Jag tror inte att en metod passar alla, med tanke på att vi är olika. Testa dig fram! Efter år av både inre och yttre stress är det en frihetskänsla att kunna ta det lugnt.
A n d a s .
/Josefin
Jag har fortsatt att varva ned på det här sättet. Ibland genom att sitta i sängen. Ikväll satt jag på en filt på golvet. Jag satte min mobil på ljudlös och gömde den fasta telefonen under kudden. Jag lät låten Stilla ro och längtan fylla mitt inre. Jag släckte ned alla lampor och tände fem värmeljus. För varje ljus tänkte jag på en positiv egenskap hos mig. Ljus för min vilja. Ljus för mina drömmar och tre till. Se dina egenskaper. Se dig!
Jag har länge sökt en vila som passar mig, men har haft svårt att hitta något lämpligt. Jag tror inte att en metod passar alla, med tanke på att vi är olika. Testa dig fram! Efter år av både inre och yttre stress är det en frihetskänsla att kunna ta det lugnt.
A n d a s .
/Josefin
Ta ingen för givet
"Ta aldrig någon för givet.
Ha alla dina vänner nära ditt hjärta,
för du kanske vaknar en dag och upptäcker
att du förlorat en diamant när du var för upptagen
att samla på stenar.
Det är bättre att ha få diamanter än många stenar."
Ha alla dina vänner nära ditt hjärta,
för du kanske vaknar en dag och upptäcker
att du förlorat en diamant när du var för upptagen
att samla på stenar.
Det är bättre att ha få diamanter än många stenar."
tisdag 26 augusti 2008
Jag plockade skärva efter skärva och lagade med ljus
Jag fick frågan idag vad som gjort att jag mår relativt bra idag. För mig har det varit ett flertal faktorer. Det finns ingen mirakelkur, även fast jag många gånger har önskat. En del människor har sagt till mig att för att bli fri(sk) var jag tvungen att bestämma mig. Jag kan inte riktigt se att jag har gjort ett märkbart val, utan jag har i möjligaste mån försökt att hantera livet på ett självsnällt sätt. I och med det har jag börjat må bättre. Mörkret har trots sitt mörker inneburit en trygghet. Att besluta sig för ett annat levnadssätt utan att verkligen veta innebörden och följderna är svårt.
För att göra det överskådligt skriver jag i listad form vad som har hjälpt mig:
~ Att prata kring det förflutna och acceptera det
~ Bevara mina intressen
~ Hitta en tillhörighet bland friska människor, genom exempelvis en kurs
~ Undvika personer som har stort negativt inflytande
~ Fokusera på människor som har tagit sig ur det jobbiga, istället för tvärtom
~ Ta hand om mig själv...allt ifrån hårinpackningar och noll självdestruktivitet
~ Lyssna på min kropp
~ Tillåta mig tårar och skratt
~ Stöttande vänner, familj och behandlare
~ Våga stå ut i ångesten...hur vidrigt det än har kännts, så har jag mängder av gånger bevisat för mig att det faktiskt går. Mitt agerande har varit olika beroende på situation och orsak. Att prata med någon i kaoset har oftast gett mig perspektiv och lugn. Annars har jag försökt att pyssla med något, skriva ned framtidsdrömmar, formulera mig i diktform, söka upp "må-bra-saker" som roliga kurser och peppböcker. Alla är vi olika, kämpa för att hitta det som passar dig!
~ Varva ned genom exempelvis rofylld musik och behaglig kroppsposition
~ Vid jobbiga tankar har det ibland fungerat för mig att säga "blablablabla" högt, hur knasigt den än låter. Då har ljudet fångat min uppmärksamhet och tankarna fått svårt att inkräkta
~ Skriva ned mina mål
~ Utmana mina rädslor
~ Se de ljusglimtar som finns under dagen
Du är lika värdefull som alla andra! Tillåt dig Dig. Ditt värde sitter inte i antal minuskilon, ärr, betyg eller yrke. Du är menad att leva.
Tillåt Dig Liv!
/Josefin
För att göra det överskådligt skriver jag i listad form vad som har hjälpt mig:
~ Att prata kring det förflutna och acceptera det
~ Bevara mina intressen
~ Hitta en tillhörighet bland friska människor, genom exempelvis en kurs
~ Undvika personer som har stort negativt inflytande
~ Fokusera på människor som har tagit sig ur det jobbiga, istället för tvärtom
~ Ta hand om mig själv...allt ifrån hårinpackningar och noll självdestruktivitet
~ Lyssna på min kropp
~ Tillåta mig tårar och skratt
~ Stöttande vänner, familj och behandlare
~ Våga stå ut i ångesten...hur vidrigt det än har kännts, så har jag mängder av gånger bevisat för mig att det faktiskt går. Mitt agerande har varit olika beroende på situation och orsak. Att prata med någon i kaoset har oftast gett mig perspektiv och lugn. Annars har jag försökt att pyssla med något, skriva ned framtidsdrömmar, formulera mig i diktform, söka upp "må-bra-saker" som roliga kurser och peppböcker. Alla är vi olika, kämpa för att hitta det som passar dig!
~ Varva ned genom exempelvis rofylld musik och behaglig kroppsposition
~ Vid jobbiga tankar har det ibland fungerat för mig att säga "blablablabla" högt, hur knasigt den än låter. Då har ljudet fångat min uppmärksamhet och tankarna fått svårt att inkräkta
~ Skriva ned mina mål
~ Utmana mina rädslor
~ Se de ljusglimtar som finns under dagen
Du är lika värdefull som alla andra! Tillåt dig Dig. Ditt värde sitter inte i antal minuskilon, ärr, betyg eller yrke. Du är menad att leva.
Tillåt Dig Liv!
/Josefin
Om vardagsstruktur utan tvång
Tillbaka i skolbänken sedan i torsdags. Det märks att det tar lite tid innan rumpan satt sig tillrätta i de blåa stolarna och innan händer och fingrar värmt upp med pennan på blocket. Jag blir snabbt trött av allt lyssnande och skrivande. En mugg med kaffe från
fem-kronors-automaten kan kännas som en räddning ibland.
Men jag hade egentligen inte tänkt att skriva om mig i det här inlägget. Jag hade tänkt skriva ner några av mina tankar kring vikten av struktur i vardagen. Inlägget blir nog lite av ett bollplank för mig själv så jag hoppas att ni står ut med att jag "tänker" högt.
Har du egna synpunkter, tankar eller funderingar kring det här (eller andra) inlägg så tveka inte att kontakta oss på våran mailadress som du finner högst upp på sidan.
Personligen tror jag att alla mår bra av att ha någon form av struktur i vardagen. "Normalt" sett så har ju flesta redan det tack vare skola och/eller arbete men självklart finns det människor som inte alls har detta naturligt i livet - t ex människor som är sjukskrivna och på ett eller annat sätt inte klarar av eller orkar med studier eller jobb. Mår man dåligt, vad det än beror på, så tror jag att vikten av struktur och sysselsättning väger ännu tyngre. Jag har mött läkare som gärna velat ordna mina dagar med hjälp av ett schema. Jag tror på struktur och aktiviteter men kallar det ogärna för schema - det låter så strikt och tvunget. Att föra in struktur i sin vardag kan ta tid och behöver inte betyda att man inte kommer att ha en endaste lugn stund - tvärtom - vilostunder ska också planeras in. Hur man strukturerar sin vardag är upp till var och en att upptäcka. Alla är så olika och vissa vill ha full aktivitet, andra inte.
Ju sämre man mår desto svårare är det att orka stimulera, strukturera och aktivera sig men också desto viktigare.
Se det som sagt inte som ett schema (om du inte vill det förstås) - se det som någonting bra du gör för dig själv. Hitta aktiviteter som Du känner är värdefulla för Dig. Känn dig inte tvingad att göra sådant du inte känner lust till. Man ska inte tvinga in strukturen i sitt liv - presentera den som ett positivt inslag i din vardag.
Försök inte le om känner för att gråta men skräm inte bort skratten för att ägna dig åt tårar.
Så hur strukturerar jag mina dagar? Det kan jag dela med mig av som ett inslag i detta inlägg. Största delen av veckorna tillbringar jag som sagt i skolbänken och oftast följer läxor och hemuppgifter med hem och "säkrar" kvällen. När jag inte går i skolan så försöker jag planera in saker som gör mig gott. Beroende på hur jag mår i stunden så kan mina aktiviteter vara allt ifrån en promenad i skogen, en fika med vännerna, fönstershopping i centrum eller att ta en tupplur i soffan till att gå till gymmet, se en film, läsa en bok, blogga osv. Varje människa har nog en hel del egna idéer och det är viktigt att du hittar det som känns bra för Dig. Kanske vet du redan hur du skulle kunna strukturera dina dagar eller så behöver du upptäcka det. Prova på!
Ibland är det svårt att se funktionen av att strukturera sin vardag. Funktionen som strukturen förhoppningsvis ska fylla är att man kan undvika långa stunder av ensamhet, negativa tankar och tristess. (Här är vi alla precis lika olika som i andra situationer, kanske gillar du att vara ensam, kanske inte. Strukturen kan fylla olika funktioner för olika människor).
Kom också ihåg att det är helt okej att inte alltid orka. Det är helt tillåtet att att bara ligga i soffan en hel dag, ibland behövs det med. Så länge man inte gömmer sig under täcken vareviga dag så är det nyttigt att bara få vara då och då.
Hitta de metoder som Du tror på. De metoder som passar Dig. Det viktiga är att du bibehåller din nyfikenhet på livet och inte glömmer bort att världen är nyfiken på Dig!
Du behöver inte alltid vara på språng,
man hinner med att leva ändå!
/Pia
fem-kronors-automaten kan kännas som en räddning ibland.
Men jag hade egentligen inte tänkt att skriva om mig i det här inlägget. Jag hade tänkt skriva ner några av mina tankar kring vikten av struktur i vardagen. Inlägget blir nog lite av ett bollplank för mig själv så jag hoppas att ni står ut med att jag "tänker" högt.
Har du egna synpunkter, tankar eller funderingar kring det här (eller andra) inlägg så tveka inte att kontakta oss på våran mailadress som du finner högst upp på sidan.
Personligen tror jag att alla mår bra av att ha någon form av struktur i vardagen. "Normalt" sett så har ju flesta redan det tack vare skola och/eller arbete men självklart finns det människor som inte alls har detta naturligt i livet - t ex människor som är sjukskrivna och på ett eller annat sätt inte klarar av eller orkar med studier eller jobb. Mår man dåligt, vad det än beror på, så tror jag att vikten av struktur och sysselsättning väger ännu tyngre. Jag har mött läkare som gärna velat ordna mina dagar med hjälp av ett schema. Jag tror på struktur och aktiviteter men kallar det ogärna för schema - det låter så strikt och tvunget. Att föra in struktur i sin vardag kan ta tid och behöver inte betyda att man inte kommer att ha en endaste lugn stund - tvärtom - vilostunder ska också planeras in. Hur man strukturerar sin vardag är upp till var och en att upptäcka. Alla är så olika och vissa vill ha full aktivitet, andra inte.
Ju sämre man mår desto svårare är det att orka stimulera, strukturera och aktivera sig men också desto viktigare.
Se det som sagt inte som ett schema (om du inte vill det förstås) - se det som någonting bra du gör för dig själv. Hitta aktiviteter som Du känner är värdefulla för Dig. Känn dig inte tvingad att göra sådant du inte känner lust till. Man ska inte tvinga in strukturen i sitt liv - presentera den som ett positivt inslag i din vardag.
Försök inte le om känner för att gråta men skräm inte bort skratten för att ägna dig åt tårar.
Så hur strukturerar jag mina dagar? Det kan jag dela med mig av som ett inslag i detta inlägg. Största delen av veckorna tillbringar jag som sagt i skolbänken och oftast följer läxor och hemuppgifter med hem och "säkrar" kvällen. När jag inte går i skolan så försöker jag planera in saker som gör mig gott. Beroende på hur jag mår i stunden så kan mina aktiviteter vara allt ifrån en promenad i skogen, en fika med vännerna, fönstershopping i centrum eller att ta en tupplur i soffan till att gå till gymmet, se en film, läsa en bok, blogga osv. Varje människa har nog en hel del egna idéer och det är viktigt att du hittar det som känns bra för Dig. Kanske vet du redan hur du skulle kunna strukturera dina dagar eller så behöver du upptäcka det. Prova på!
Ibland är det svårt att se funktionen av att strukturera sin vardag. Funktionen som strukturen förhoppningsvis ska fylla är att man kan undvika långa stunder av ensamhet, negativa tankar och tristess. (Här är vi alla precis lika olika som i andra situationer, kanske gillar du att vara ensam, kanske inte. Strukturen kan fylla olika funktioner för olika människor).
Kom också ihåg att det är helt okej att inte alltid orka. Det är helt tillåtet att att bara ligga i soffan en hel dag, ibland behövs det med. Så länge man inte gömmer sig under täcken vareviga dag så är det nyttigt att bara få vara då och då.
Hitta de metoder som Du tror på. De metoder som passar Dig. Det viktiga är att du bibehåller din nyfikenhet på livet och inte glömmer bort att världen är nyfiken på Dig!
Du behöver inte alltid vara på språng,
man hinner med att leva ändå!
/Pia
måndag 25 augusti 2008
För sömnlösa själar
Problem att somna, oregelbunden sömn, att sova på fel tider eller att inte sova alls. Sömnproblem kan se ut på lika många olika sätt som vi är människor i Sverige och de flesta kan nog instämma i att sömnrubbningar nästintill blivit en folksjukdom. Sömnproblem kan bero på så himla mycket olika saker och även om jag än idag inte alltid sover som jag borde så har jag genom att hitta orsaken till mina sömnproblem kunnat förbättra mina sovvanor avsevärt.
En del anser att olika former av sömnmedicin kan hjälpa dig till bättre sömn. Jag säger att det är en kortvarig lösning. Många av de mediciner som skrivs ut för att förbättra någons sömn är ofta vanebildande och/eller beroendeframkallande. Kroppen vänjer sig efter ett tag vid pillret du tar varje natt och det slutar ofta med att du behöver ta fler tabletter i högre doser för att kunna somna.
Jag vill tro att det finns bättre metoder mot sömnproblem än kemikalier. Av vissa har jag hört att det faktiskt är så. Jag har fått en del tips ang sömn. Här kommer två exempel;
1) Om du ligger i din säng och inte kan sova så gå upp. Gör någonting annat en stund - läs en bok, slötitta på TV etc. Ligger du kvar i sängen och vrider och vänder på dig så kommer din hjärna att förknippa sängen med sömnlöshet och du kommer få fortsatt svårt att somna i din säng.
2) Använd sängen som säng och ingenting annat. (Detta är lättare sagt än gjort). Jag har fått lära mig att man endast ska sova i sängen. Inte äta i den. Inte se på TV i den. Inte sitta med laptopen i den osv. Sängen ska bara förknippas med sömn. Det ska tydligen vara hjälpsamt.
En orsak till att jag ofta ligger sömnlös på nätterna är för att jag tänker alldeles för mycket. Jag ligger ofta och oroar mig för att jag ska glömma saker som ska göras under morgondagen. Känner du igen dig? Mitt tips: köp ett gäng post-it-lappar att ha på sängbordet. Skriv ner dina orostankar och saker du behöver komma ihåg till morgonen därpå. (För mig kan det bli uppåt fem, sex post-it-lappar men det är ju helt okej). På så sätt kan du förhoppningsvis släppa allt som snurrar i huvudet och somna om.
Sedan har väl alla sina egna knep för att försöka få sin behövliga nattsömn. Här kommer två icke-kemikaliska lösningar som ofta fungerar (iallafall för mig):
1) Lavendel har en lugnande effekt. Kanske kan du använda eterisk olja eller doftljus med lavendeldoft.
2) Koka varm mjölk, ta en sked honung i om du vill och drick ur din favoritmugg. (Välling går också bra om du föredrar det framför varm mjölk). Detta knep har min mormor lärt mig - det är ett ganska vanligt husmorsknep. Jag använder mig ofta av det här och det fungerar alltid!
Om du inte kan somna - testa:
- läs en supertråkig bok
- gör avslappnings- och eller andningsövningar
- fokusera på ljuden i rummet utan att störa dig på dem
- gör en önskelista i huvudet
Det finns troligen tusentals olika sätt att komma till ro. Hitta de metoderna som fungerar för dig!
Ge dig själv kärlek i form av sömn,
du är viktig och likaså din kropp!
/Pia
En del anser att olika former av sömnmedicin kan hjälpa dig till bättre sömn. Jag säger att det är en kortvarig lösning. Många av de mediciner som skrivs ut för att förbättra någons sömn är ofta vanebildande och/eller beroendeframkallande. Kroppen vänjer sig efter ett tag vid pillret du tar varje natt och det slutar ofta med att du behöver ta fler tabletter i högre doser för att kunna somna.
Jag vill tro att det finns bättre metoder mot sömnproblem än kemikalier. Av vissa har jag hört att det faktiskt är så. Jag har fått en del tips ang sömn. Här kommer två exempel;
1) Om du ligger i din säng och inte kan sova så gå upp. Gör någonting annat en stund - läs en bok, slötitta på TV etc. Ligger du kvar i sängen och vrider och vänder på dig så kommer din hjärna att förknippa sängen med sömnlöshet och du kommer få fortsatt svårt att somna i din säng.
2) Använd sängen som säng och ingenting annat. (Detta är lättare sagt än gjort). Jag har fått lära mig att man endast ska sova i sängen. Inte äta i den. Inte se på TV i den. Inte sitta med laptopen i den osv. Sängen ska bara förknippas med sömn. Det ska tydligen vara hjälpsamt.
En orsak till att jag ofta ligger sömnlös på nätterna är för att jag tänker alldeles för mycket. Jag ligger ofta och oroar mig för att jag ska glömma saker som ska göras under morgondagen. Känner du igen dig? Mitt tips: köp ett gäng post-it-lappar att ha på sängbordet. Skriv ner dina orostankar och saker du behöver komma ihåg till morgonen därpå. (För mig kan det bli uppåt fem, sex post-it-lappar men det är ju helt okej). På så sätt kan du förhoppningsvis släppa allt som snurrar i huvudet och somna om.
Sedan har väl alla sina egna knep för att försöka få sin behövliga nattsömn. Här kommer två icke-kemikaliska lösningar som ofta fungerar (iallafall för mig):
1) Lavendel har en lugnande effekt. Kanske kan du använda eterisk olja eller doftljus med lavendeldoft.
2) Koka varm mjölk, ta en sked honung i om du vill och drick ur din favoritmugg. (Välling går också bra om du föredrar det framför varm mjölk). Detta knep har min mormor lärt mig - det är ett ganska vanligt husmorsknep. Jag använder mig ofta av det här och det fungerar alltid!
Om du inte kan somna - testa:
- läs en supertråkig bok
- gör avslappnings- och eller andningsövningar
- fokusera på ljuden i rummet utan att störa dig på dem
- gör en önskelista i huvudet
Det finns troligen tusentals olika sätt att komma till ro. Hitta de metoderna som fungerar för dig!
Ge dig själv kärlek i form av sömn,
du är viktig och likaså din kropp!
/Pia
söndag 24 augusti 2008
lördag 23 augusti 2008
För att Du är fin (precis som du är)
"Du är fin som du är
När du står med mig här
Gör dig inte en massa extra besvär
Utan vad du är och så ska du få se
Du är värd allt som livet kan ge
Varje liten sak som du gör
Varje litet ord som jag hör
Får mig att förstå att en vän som är så
Är det finaste någon kan få
Alla har vi nåt bra
Nåt som andra vill ha
Även om det inte känns så var dag
Det är upp till dig och även till mig
Att se till att allt ordnar sig
Varje liten sak som du gör
Varje litet ord som jag hör
Får mig att förstå att en vän som är så
Är det finaste någon kan få
Sprid glädje och du får dubbelt upp
Älska och du förstår
Får mig att förstå att en vän som är så
Är det finaste någon kan få
Är det finaste någon kan få"
- Molly Sandén
fredag 22 augusti 2008
Att bry sig om (vad andra tycker)
Utifrån ett personligt perspektiv så har jag nog varit en liten blandning av att bry mig om vad andra tycker om mig och att verkligen fullständigt strunta i deras åsikter. Vi är nog alla väldigt olika på den fronten och det finns ju inget "rätt" eller "fel". En känsla är alltid en känsla och den känns ju sann för den som upplever den.
Min pappa är ganska cool (trots/tack vare sina snart fyllda 55 år). Han har en skön stil och bryr sig inte om vad andra tycker om honom sålänge han vet att han inte gjort något fel och själv trivs med det han gör. Och nu pratar jag inga stora projekt utan mer vardagliga ting. Han skulle säkert utan problem kunna gå ner på centrum i sina ruskigt gamla mukisbyxor utan att bry sig om folks blickar. Utan att bry sig om vad de andra centrumstrosarna tänkte om honom. Han är helt klart härlig!
En viss del av det här har jag ärvt av pappa. En annan del av mig känner sig ofta osäker och periodvis har mitt liv nästan gått ut på att hela tiden se till att inte göra "fel". Som ett exempel så kunde jag vara och shoppa med en tjejkompis, hitta ett par supersnygga jeans som jag förälskat mig i men som min vän inte tyckte om. Förut hade hennes åsikt vägt så tungt och jag hade förmodligen sagt; "Nej, du har rätt. De var inte särskilt fina". Sedan hade jag gått därifrån utan att kunna släppa jeansen i tanken. Om samma sak skulle ha hänt idag så hade jag tackat för åsikten, gått till kassan och betalat dem.
Varför finns det så mycket i livet som verkar gå ut på att göra andra nöjda? Man köper bara de kläder som ens vänner också gillar och ser till att hårfärg och frisyr blir "godkänt" av dem. Nu menar jag absolut inte att alla fungerar så här men jag har själv varit (och är fortfarande) så ibland. Så beroende av andras bekräftelser och godkännanden.
Efter mycket inombordsjobb, min enorma envishet (också en del av pappas gener) så kan/vågar jag idag stå för det jag gillar även om mina vänner inte samtycker. Numera känner jag mig säker med mig själv. Jag frågar fortfarande mina kompisar om smakråd när vi är och shoppar men nu är det alltid min åsikt som väger tyngst - det är ju faktiskt jag som ska bära den där tröjan, inte dem!
Något som inte fanns i mig från början, men som finns där nu, är den totala säkerheten över att jag vet att min familj och mina vänner älskar mig precis som jag är. Jag kanske inte köper "rätt" skor eller säger "rätt" saker men vad spelar det för roll? Mina vänner är mina vänner för att jag älskar dem precis som de är. Om någon har ett par nya märkesjeans för en tusenlapp eller ett par jeans från H&M för 399 kronor - det kvittar vilket! Kärleken till mina vänner är betydligt mycket djupare än vad de har för kläder.
Jag har också kommit på att man (eller jag iallafall) slösar bort så himla mycket energi på att undra vad folk tänker och tycker om mig. Särskilt tjejer har ju, som bekant, ofta väldigt lätt för att hamna i konflikter. Det bildas ofta grupper med en massa skitsnack bakom folks ryggar. Tänk om man skulle ta all den energin och lägga på något vettigare och viktigare.
Alla råkar ut för att någon då och då stör sig på en. Ingen kan älska alla eller bli älskad av alla. Ibland går man inte ihop, det är ganska simpelt. Jag har inga större problem med att andra kan störa sig på mig ibland - jag stör mig ju själv på andra - det är naturligt. Men om någon inte kan stå ut med mig så brukar jag alltid säga;
1. Prata med mig istället för att prata skit bakom min rygg. Tillslut kommer det ändå fram bakvägen och om du inte säger till mig vad jag gör fel så får jag ju ingen chans att försöka förändra det.
2. Om jag är ett irritationsobjekt för någon och denna person inte vill diskutera eller lösa det med mig så kvittar det för min del. Väljer någon att ignorera eller bara gå runt och störa sig på mig så är det ju den personens huvudvärk.
Folk får gärna störa sig på mig och lägga all sin energi på det. Jag tänker iallafall använda min energi till något som känns mer värdefullt!
Dina vänner och din familj älskar dig för den du är och du ska inte behöva följa någon slags lag över samhällets do and don'ts. Vänskap och kärlek är djupare än vad som finns på utsidan. Stå på dig och gör det som du tycker känns rätt för dig. Bär de kläderna du trivs i och ha den hårfärgen du känner dig fin i. Mår du bra på insidan så syns det utåt och det är din stil och din personlighet som gör dig unik. Det finns bara en som är som du så var rädd om dig!
Min pappa är ganska cool (trots/tack vare sina snart fyllda 55 år). Han har en skön stil och bryr sig inte om vad andra tycker om honom sålänge han vet att han inte gjort något fel och själv trivs med det han gör. Och nu pratar jag inga stora projekt utan mer vardagliga ting. Han skulle säkert utan problem kunna gå ner på centrum i sina ruskigt gamla mukisbyxor utan att bry sig om folks blickar. Utan att bry sig om vad de andra centrumstrosarna tänkte om honom. Han är helt klart härlig!
En viss del av det här har jag ärvt av pappa. En annan del av mig känner sig ofta osäker och periodvis har mitt liv nästan gått ut på att hela tiden se till att inte göra "fel". Som ett exempel så kunde jag vara och shoppa med en tjejkompis, hitta ett par supersnygga jeans som jag förälskat mig i men som min vän inte tyckte om. Förut hade hennes åsikt vägt så tungt och jag hade förmodligen sagt; "Nej, du har rätt. De var inte särskilt fina". Sedan hade jag gått därifrån utan att kunna släppa jeansen i tanken. Om samma sak skulle ha hänt idag så hade jag tackat för åsikten, gått till kassan och betalat dem.
Varför finns det så mycket i livet som verkar gå ut på att göra andra nöjda? Man köper bara de kläder som ens vänner också gillar och ser till att hårfärg och frisyr blir "godkänt" av dem. Nu menar jag absolut inte att alla fungerar så här men jag har själv varit (och är fortfarande) så ibland. Så beroende av andras bekräftelser och godkännanden.
Efter mycket inombordsjobb, min enorma envishet (också en del av pappas gener) så kan/vågar jag idag stå för det jag gillar även om mina vänner inte samtycker. Numera känner jag mig säker med mig själv. Jag frågar fortfarande mina kompisar om smakråd när vi är och shoppar men nu är det alltid min åsikt som väger tyngst - det är ju faktiskt jag som ska bära den där tröjan, inte dem!
Något som inte fanns i mig från början, men som finns där nu, är den totala säkerheten över att jag vet att min familj och mina vänner älskar mig precis som jag är. Jag kanske inte köper "rätt" skor eller säger "rätt" saker men vad spelar det för roll? Mina vänner är mina vänner för att jag älskar dem precis som de är. Om någon har ett par nya märkesjeans för en tusenlapp eller ett par jeans från H&M för 399 kronor - det kvittar vilket! Kärleken till mina vänner är betydligt mycket djupare än vad de har för kläder.
Jag har också kommit på att man (eller jag iallafall) slösar bort så himla mycket energi på att undra vad folk tänker och tycker om mig. Särskilt tjejer har ju, som bekant, ofta väldigt lätt för att hamna i konflikter. Det bildas ofta grupper med en massa skitsnack bakom folks ryggar. Tänk om man skulle ta all den energin och lägga på något vettigare och viktigare.
Alla råkar ut för att någon då och då stör sig på en. Ingen kan älska alla eller bli älskad av alla. Ibland går man inte ihop, det är ganska simpelt. Jag har inga större problem med att andra kan störa sig på mig ibland - jag stör mig ju själv på andra - det är naturligt. Men om någon inte kan stå ut med mig så brukar jag alltid säga;
1. Prata med mig istället för att prata skit bakom min rygg. Tillslut kommer det ändå fram bakvägen och om du inte säger till mig vad jag gör fel så får jag ju ingen chans att försöka förändra det.
2. Om jag är ett irritationsobjekt för någon och denna person inte vill diskutera eller lösa det med mig så kvittar det för min del. Väljer någon att ignorera eller bara gå runt och störa sig på mig så är det ju den personens huvudvärk.
Folk får gärna störa sig på mig och lägga all sin energi på det. Jag tänker iallafall använda min energi till något som känns mer värdefullt!
Dina vänner och din familj älskar dig för den du är och du ska inte behöva följa någon slags lag över samhällets do and don'ts. Vänskap och kärlek är djupare än vad som finns på utsidan. Stå på dig och gör det som du tycker känns rätt för dig. Bär de kläderna du trivs i och ha den hårfärgen du känner dig fin i. Mår du bra på insidan så syns det utåt och det är din stil och din personlighet som gör dig unik. Det finns bara en som är som du så var rädd om dig!
Du är värdefull!
/Pia
torsdag 21 augusti 2008
Försök att se det ur en annan vinkel
När regnet faller far beklagans ord ur mångas munnar. Jag gjorde detsamma förut. Det är inte praktiskt att komma till skolan, jobbet eller vad den än är - helt genomblöt. Det är dock inte ett särskilt stort projekt att ha en regnskyddande jacka, ett paraply eller ombyteskläder. När andra tar skydd under tak, ställer jag mig gärna i regnet. Jag får en känsla av liv. Jag tror att jag har skapat det här känslan. Jag tror att jag medvetet har börjat förknippa regn med underbarhet, genom att välja hur jag tänker. Regnet slutar ju inte falla även om jag skulle stå och svära åt vädergudarna. När jag tänker "åh, vad skönt och mysigt med regn" blir inte ordet nederbörd på väderprognosen jobbig. När jag ser de första dropparna ler jag istället för att bekymra mig. Testa du med!
Njuter av regnet!
Jag har märkt att positivt tänkande hjälper mig i många avseenden. Exempelvis vid träning. När jag joggar och vid slutet av rundan kommer till en uppförsbacke, känner jag många gånger att jag absolut inte orkar. Genom att då tänka: "Åh, en backe, vilken rolig utmaning" - går det riktigt bra. Det är dock viktigt att du lyssnar på din kropp. Att du har gett dig själv vad du behöver är en absolut nödvändighet för den här formen av utmaningar. Överlag. Ge dig själv kärlek!
Du är viktig!
/Josefin
tisdag 19 augusti 2008
Idag
Idag ska jag göra vad jag kan för att vara deltagande i mitt liv som pågår.
Det finns många som älskar mig och uppskattar mig för den jag är. Idag ska jag lyssna på min kropps behov och arbeta med den istället för emot den. Jag är tacksam för att min kropp fungerar. Idag ska jag njuta över gåvan att jag kan använda mig av min kropp som jag vill.
Idag ska jag utstråla stolthet över att jag är den jag är. Jag blir vacker genom att våga acceptera mig själv. Det finns ingen som är som jag.
Jag kommer aldrig att bli lycklig genom att förändra min utsida. För det är mina tankar som formar bilden av mig själv. Därför ska jag idag se mig i spegeln och se den jag faktiskt är. Jag ska intala mig om mina positiva egenskaper.
Livet har många dörrar öppna för mig. Idag ska jag göra så gott jag kan för att se de möjligheter som finns. Den här dagen kommer aldrig att komma åter. Därför ska jag ta tillvara på den här dagen. Jag ska behandla mig själv och min omgivning med kärlek.
Ur sinnesrobönen
♥
"Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra,
mod att förändra det jag kan
mod att förändra det jag kan
och förstånd att inse skillnaden"
♥ ♥ ♥
Om medveten närvaro - mindfulness
Du kanske har hört talas om medveten närvaro. Eller mindfulness som man säger på engelska. I DBT - Dialektisk Beteende Terapi - så arbetar man mycket med mindfulness. Att vara medvetet närvarande. Här och nu.
I DBT-terapin ingår ett moment som man kallar färdighetsträning. I färdighetsträningen gör man just det som färdighetsträning betyder - man tränar sina färdigheter. Alla de färdigheter som man snart lär sig att använda istället för destruktiva eller impulsiva handlingar. Färdighetsträningen sker alltid i grupp tillsammans med en eller två utbildade färdighetstränare. Man brukar ses en gång i veckan under ett två-timmars-pass. När jag gick i färdighetsträning så började vi de två timmarna med att göra en övning i medveten närvaro. Övningarna kan se väldigt annorlunda ut men har alla samma poäng - att man ska lyckas vara här och nu. Både i huvudet och i själen. En mindfulnessövning kan se ut så att alla medlemmar i gruppen får sätta sig till rätta i sina stolar. Vila armar och ben så att det känns bekvämt. Man får gärna blunda under övningen men det går också bra att fästa blicken på en punkt som inte stör. Färdighetstränaren som håller i övningen talat med lugn röst om vad vi ska göra. Det kan handla om att lägga märke till ljuden i och utanför rummet man sitter i. Lägga märke till sin egen anding. Hur bröstkorgen fylls och töms med luft varje gång du andas in. Och ut. Det kan handla om att lägga märke till hur golvet känns under fötterna eller uppmärksamma dofter i rummet. Det kan handla om väldigt många olika saker och hela tanken är att man ska fokusera på nuet. Inte sitta och undra vad man ska äta till middag eller hur mycket läxor man kommer få i veckan. De tankarna kommer ju mer eller mindre automatiskt och invarderar våran hjärna och i medveten närvaro är det tänkt att man ska kunna släppa dem. I alla fall för en liten stund. I färdighetsträningen har jag fått lära mig olika sätt att kunna släppa mina tankar. Jag delar gärna med mig utav två exempel. Se tankarna som moln som sakta flyger förbi - observera att de finns där utan att fasta i dem. Låt tanke efter tanke sväva förbi som moln på en himmel. En annan metafor kan vara att tänka sig ett rullband. När störande tankar dyker upp - packa i ditt huvud ner dem i varsin kartong, ställ dem på rullbandet och låt dem passera. Fastnar du så kan observera att "jaha, nu fastnade jag i den här tanken" och släpp den sedan vidare.
I början kan mindfulness kännas som en omöjlighet. Att vara medvetet närvarande är nog något av det svåraste som finns. Men det som är så bra - det går att träna upp. Faktiskt. Det kan kräva flera år av träning men vill man, så kan man.
Läs mer om mindfulness och medveten närvaro på internet.
Se även våra länkar.
Medveten närvaro är något som jag tror att alla människor skulle må bra av. Vi är så uppfyllda av tusentals tankar under våran vakna tid och på natten drömmer vi ofta om sådant vi upplevt under dagen. Att tänka för mycket leder ofta bara till stress och oro. Det är inte bara kroppen du ska ta hand om. Tänk på att din hjärna också måste få vila och att släppa alla de där tankarna, som gärna snor all energi för dig, är verkligen guld värt! Även om man i början kanske bara klarar av det i en halvminut.
Din hjärna kommer att tacka dig! Och i längden även ditt hjärta.
/Pia
I DBT-terapin ingår ett moment som man kallar färdighetsträning. I färdighetsträningen gör man just det som färdighetsträning betyder - man tränar sina färdigheter. Alla de färdigheter som man snart lär sig att använda istället för destruktiva eller impulsiva handlingar. Färdighetsträningen sker alltid i grupp tillsammans med en eller två utbildade färdighetstränare. Man brukar ses en gång i veckan under ett två-timmars-pass. När jag gick i färdighetsträning så började vi de två timmarna med att göra en övning i medveten närvaro. Övningarna kan se väldigt annorlunda ut men har alla samma poäng - att man ska lyckas vara här och nu. Både i huvudet och i själen. En mindfulnessövning kan se ut så att alla medlemmar i gruppen får sätta sig till rätta i sina stolar. Vila armar och ben så att det känns bekvämt. Man får gärna blunda under övningen men det går också bra att fästa blicken på en punkt som inte stör. Färdighetstränaren som håller i övningen talat med lugn röst om vad vi ska göra. Det kan handla om att lägga märke till ljuden i och utanför rummet man sitter i. Lägga märke till sin egen anding. Hur bröstkorgen fylls och töms med luft varje gång du andas in. Och ut. Det kan handla om att lägga märke till hur golvet känns under fötterna eller uppmärksamma dofter i rummet. Det kan handla om väldigt många olika saker och hela tanken är att man ska fokusera på nuet. Inte sitta och undra vad man ska äta till middag eller hur mycket läxor man kommer få i veckan. De tankarna kommer ju mer eller mindre automatiskt och invarderar våran hjärna och i medveten närvaro är det tänkt att man ska kunna släppa dem. I alla fall för en liten stund. I färdighetsträningen har jag fått lära mig olika sätt att kunna släppa mina tankar. Jag delar gärna med mig utav två exempel. Se tankarna som moln som sakta flyger förbi - observera att de finns där utan att fasta i dem. Låt tanke efter tanke sväva förbi som moln på en himmel. En annan metafor kan vara att tänka sig ett rullband. När störande tankar dyker upp - packa i ditt huvud ner dem i varsin kartong, ställ dem på rullbandet och låt dem passera. Fastnar du så kan observera att "jaha, nu fastnade jag i den här tanken" och släpp den sedan vidare.
I början kan mindfulness kännas som en omöjlighet. Att vara medvetet närvarande är nog något av det svåraste som finns. Men det som är så bra - det går att träna upp. Faktiskt. Det kan kräva flera år av träning men vill man, så kan man.
Läs mer om mindfulness och medveten närvaro på internet.
Se även våra länkar.
Medveten närvaro är något som jag tror att alla människor skulle må bra av. Vi är så uppfyllda av tusentals tankar under våran vakna tid och på natten drömmer vi ofta om sådant vi upplevt under dagen. Att tänka för mycket leder ofta bara till stress och oro. Det är inte bara kroppen du ska ta hand om. Tänk på att din hjärna också måste få vila och att släppa alla de där tankarna, som gärna snor all energi för dig, är verkligen guld värt! Även om man i början kanske bara klarar av det i en halvminut.
Din hjärna kommer att tacka dig! Och i längden även ditt hjärta.
/Pia
Om styrka och vad det innebär
Att vara stark är inte att aldrig falla, att alltid veta, att alltid kunna
Att vara stark är inte att alltid orka skratta, att hoppa högst eller vilja mest
Att vara stark är inte att lyfta tyngst, att komma längst eller att alltid lyckas
Att vara stark är att se livet som det är, acceptera dess kraft och ta del av den
Att falla till botten, att slå sig hårt och alltid komma igen
Att vara stark är att våga hoppas när ens tro är som svagast
Att vara stark är att se ett ljus i mörkret och alltid kämpa för att nå dit
Att vara stark är inte att alltid orka skratta, att hoppa högst eller vilja mest
Att vara stark är inte att lyfta tyngst, att komma längst eller att alltid lyckas
Att vara stark är att se livet som det är, acceptera dess kraft och ta del av den
Att falla till botten, att slå sig hårt och alltid komma igen
Att vara stark är att våga hoppas när ens tro är som svagast
Att vara stark är att se ett ljus i mörkret och alltid kämpa för att nå dit
♥
- Marie Fredriksson
måndag 18 augusti 2008
Ge ditt liv färg
Att älska kaffe och att vara studerande är inte en helt kostnadsfri kombination. Pressbyråns kaffe är gott, men det tycker inte min plånbok. Tur är då att jag har en mamma som hjälper mig. Både själsligen och i former som denna. Jag fick en rosa termos (rosa är drömlikt) att ha mitt hemmagjorda kaffe i. De kanske låter materiellt, men för mig är det ett sätt att vardagsnjuta. Jag läntar redan till den kommande skoldagen bara för att få sällskapa med min rosa termos! Att fika är en av mina ljusglimtar!
Som tidigare skrivet, i en listad form, känner jag vardagsljus genom att måla mina naglar! Just nu hoppsar jag runt med ett lack lånat av Pia. En ljuslila ton som strålar glädje!
För mig har glada färger en positiv inverkan på mitt mående. Kanske kan det ge dig ljus när din dag känns som natt?
Du är värd ljus!
/Josefin
Som tidigare skrivet, i en listad form, känner jag vardagsljus genom att måla mina naglar! Just nu hoppsar jag runt med ett lack lånat av Pia. En ljuslila ton som strålar glädje!
För mig har glada färger en positiv inverkan på mitt mående. Kanske kan det ge dig ljus när din dag känns som natt?
Du är värd ljus!
/Josefin
Konsten att dela med sig av sig själv
Hur ofta ventilerar du dina tankar och känslor med en annan människa? Om ditt inre skulle liknas vid ett paket inslaget i det finaste guldpappret du kan tänka dig med krullade snören i din favoritfärg - hur ofta öppnar du det där paketet och delar med dig utav innehållet?
Om man tänker efter så känns allt ganska logiskt. Allt det här med att öppna sig för en annan människa. Tänk dig att du har ditt inslagna guldpaket - om du varje gång du tänker någonting som du inte kan lösa själv eller känner någonting som du inte riktigt kan ta hand om lägger en sten i ditt paket som kommer paketet tillslut att bli fullt. Tillslut kommer du försöka för allt vad du förmår att stänga igen det där paketet och knyta en rosett omkring. Men vet du - det fungerar inte i längden. Snart kommer det fler stenar i ditt bröst och du måste gång på gång öppna den fullpaketerade asken som tillsist kommer att gå sönder. Din guldask rymmer inte alla de känslor och tankar du upplever under ditt liv. Steg för steg måste du ta en sten i taget - kanske bara lägga bort den en stund men allra helst ge den till någon som kan hjälpa dig att krossa den.
Många missuppfattar nog ganska ofta hela grejen med att gå till en psykolog eller terapeut och prata. Man behöver inte må dåligt för att gå till en psykolog. Vem har sagt att man bara måste prata om saker som får en att må dåligt? Varför inte prata om sådant som gör dig glad? Alla har nog ett, mer eller mindre, behov av att prata med någon och då kan någon som inte står en så nära ibland vara det bästa. En utomstående kan se på dina upplevelser ur en annan vinkel än du själv, din familj och dina vänner - detta är oftast väldigt hjälpsamt.
Det är inte helt enkelt för alla att våga ta steget och öppna sig för någon annan. Det är så individuellt det där. Vissa människor har inga större problem med det medan andra finner det pinsamt, skamligt eller bara väldigt konstigt. Vad du tycker ska alltid respekteras. Du ska aldrig göra någonting som inte känns bra för dig. Då kommer man ändå ingen vart.
Har du svårt att öppna dig i början? Skriv ett brev kanske. Då har du tid på dig att formulera dig och ändra om någonting känns fel. Personligen skrev jag brev i början. Jag kunde inte alls känna att det kändes okej att sitta och prata med en främmande människa. Så jag skrev. Det lönade sig. Idag har det lossnat helt och jag har ofta lätt för mig att prata med andra om vad som faller mig in.
För mig har det varit fruktansvärt hjälpsamt att få prata med en utomstående. Mitt mål under mina samtal är att jag ska känna att jag har fått ut någonting av samtalet när jag går därifrån. Därför ser jag alltså till att vi pratar om det jag vill och behöver. Jag har lärt mig hur min kropp signalerar, hur min hjärna fungerar i olika situationer och jag kan se mig själv utifrån på ett helt annat sätt nu. I DBT (Dialektisk Beteende Terapi) talar man om förnuft, känsla och visshet. Målet är att man ska kunna fatta beslut eller handla efter sin visshet - alltså en blandning av känsla och förnuft. Det är inte helt lätt men tro mig, övning ger färdighet.
Min tanke med det här inlägget var att få fram vikten av att inte stänga känslor inne, oavsett vilken känsla det är. Det ska inte behöva gå så långt att det där fina lilla guldpaketet du har inom dig börjar krackelera i kanterna.
Prata (om du vill) och prata för din egen skull!
Om man tänker efter så känns allt ganska logiskt. Allt det här med att öppna sig för en annan människa. Tänk dig att du har ditt inslagna guldpaket - om du varje gång du tänker någonting som du inte kan lösa själv eller känner någonting som du inte riktigt kan ta hand om lägger en sten i ditt paket som kommer paketet tillslut att bli fullt. Tillslut kommer du försöka för allt vad du förmår att stänga igen det där paketet och knyta en rosett omkring. Men vet du - det fungerar inte i längden. Snart kommer det fler stenar i ditt bröst och du måste gång på gång öppna den fullpaketerade asken som tillsist kommer att gå sönder. Din guldask rymmer inte alla de känslor och tankar du upplever under ditt liv. Steg för steg måste du ta en sten i taget - kanske bara lägga bort den en stund men allra helst ge den till någon som kan hjälpa dig att krossa den.
Många missuppfattar nog ganska ofta hela grejen med att gå till en psykolog eller terapeut och prata. Man behöver inte må dåligt för att gå till en psykolog. Vem har sagt att man bara måste prata om saker som får en att må dåligt? Varför inte prata om sådant som gör dig glad? Alla har nog ett, mer eller mindre, behov av att prata med någon och då kan någon som inte står en så nära ibland vara det bästa. En utomstående kan se på dina upplevelser ur en annan vinkel än du själv, din familj och dina vänner - detta är oftast väldigt hjälpsamt.
Det är inte helt enkelt för alla att våga ta steget och öppna sig för någon annan. Det är så individuellt det där. Vissa människor har inga större problem med det medan andra finner det pinsamt, skamligt eller bara väldigt konstigt. Vad du tycker ska alltid respekteras. Du ska aldrig göra någonting som inte känns bra för dig. Då kommer man ändå ingen vart.
Har du svårt att öppna dig i början? Skriv ett brev kanske. Då har du tid på dig att formulera dig och ändra om någonting känns fel. Personligen skrev jag brev i början. Jag kunde inte alls känna att det kändes okej att sitta och prata med en främmande människa. Så jag skrev. Det lönade sig. Idag har det lossnat helt och jag har ofta lätt för mig att prata med andra om vad som faller mig in.
För mig har det varit fruktansvärt hjälpsamt att få prata med en utomstående. Mitt mål under mina samtal är att jag ska känna att jag har fått ut någonting av samtalet när jag går därifrån. Därför ser jag alltså till att vi pratar om det jag vill och behöver. Jag har lärt mig hur min kropp signalerar, hur min hjärna fungerar i olika situationer och jag kan se mig själv utifrån på ett helt annat sätt nu. I DBT (Dialektisk Beteende Terapi) talar man om förnuft, känsla och visshet. Målet är att man ska kunna fatta beslut eller handla efter sin visshet - alltså en blandning av känsla och förnuft. Det är inte helt lätt men tro mig, övning ger färdighet.
Min tanke med det här inlägget var att få fram vikten av att inte stänga känslor inne, oavsett vilken känsla det är. Det ska inte behöva gå så långt att det där fina lilla guldpaketet du har inom dig börjar krackelera i kanterna.
Prata (om du vill) och prata för din egen skull!
Du kan!
/Pia
lördag 16 augusti 2008
Bra, Tack, Hjälp
Mia Törnblom arbetar bl a som personlig coach och har skrivit två böcker om självkänsla. (Hitta hennes hemsida bland våra länkar längre ner på sidan). Mia brukar arbeta med något som hon kallar för "Bra, Tack, Hjälp!" Jag har själv testat det här under en längre tid och jag kan verkligen känna att jag under den tiden utvecklade mig själv och mitt tankesätt. På något sätt kunde jag se mig själv utifrån och det var verkligen nyttigt att kunna titta på allt från en helt annan vinkel. Det går alltså ut på att man varje kväll, innan man ska sova, fyller i tre saker som man gjort bra under dagen, tre saker som du är tacksam för och tre saker som du skulle vilja ha hjälp med. Man får skriva samma saker under flera dagar om man har svårt att komma på vad man ska skriva. (Det brukar lossna efter ett tag).
Tips: Köp en fin anteckningsbok i en färg du gillar (så blir det roligare) och ha den som din bra-tack-hjälp-bok. Klistra in guldstjärnor åt dig själv (för det är Du värd) *
Lycka till!
/Pia
Tips: Köp en fin anteckningsbok i en färg du gillar (så blir det roligare) och ha den som din bra-tack-hjälp-bok. Klistra in guldstjärnor åt dig själv (för det är Du värd) *
Lycka till!
/Pia
fredag 15 augusti 2008
Utmana dig själv
Jag blev för ett tag sedan utmanad att skriva ner 50 bra saker med mig själv. Att det inte skulle bli lätt visste jag men jag är inte den som ger upp i första taget så till slut blev det ändå en lista med hela 50 bra saker med mig. Nu utmanar jag Dig att göra detsamma!
Kommer du inte på 50 saker så börja med 10, utöka senare till 20 osv. Det spelar ingen roll hur lång tid det tar men gör ett försök.
(En av punkterna på listan kan ju bli "jag klarade av att skriva den här listan").
Kommer du inte på 50 saker så börja med 10, utöka senare till 20 osv. Det spelar ingen roll hur lång tid det tar men gör ett försök.
(En av punkterna på listan kan ju bli "jag klarade av att skriva den här listan").
Viktigt är också att utmaning ska kännas rolig och meningsfull. Det ska inte på något vis kännas påtvingat.
Jag hoppas att du vågar testa - jag är glad att jag gjorde det!
Hejja!
/Pia
Det finns bara en av dig
Visst är det så! Det finns bara en av dig och du är unik
- precis så som du är!
Att komma till "acceptanspunkten" - den där punkten där man faktiskt klarar av att acceptera sig själv - är långt ifrån lätt. Men vet du, det går! Det är inte lätt att ställa sig framför spegeln varje dag och tvinga fram orden "jag duger som är jag" men faktum är att man, även om man i början kanske bara kan viska fram orden, kommer till någon slags acceptans. Man kanske inte älskar sig själv eller tycker att man är bra på alla sätt och vis, men man kanske iallafall kan acceptera sig själv och känna att det är okej. Det kan låta så himla klyschigt att säga att säga att alla är unika och duger som dem är men så är faktiskt fallet. Oftast ser andra människor alla dina fina egenskaper medan du själv inte förstår vad de pratar om. Om vi ändå bara kunde se oss själva utifrån. Om vi kunde se oss själva med någon annans ögon. Kanske skulle vi då se - det som är så självklart för andra - att vi är viktiga, att vi behövs och att vi duger, precis som vi är.
Tips: Köp (eller designa egna) väggdekorationer med texter, bilder eller andra saker som kan stärka dig själv och din självkänsla. Själv har jag beställt dessa
Ta hand om Dig ♥
/Pia
- precis så som du är!
Att komma till "acceptanspunkten" - den där punkten där man faktiskt klarar av att acceptera sig själv - är långt ifrån lätt. Men vet du, det går! Det är inte lätt att ställa sig framför spegeln varje dag och tvinga fram orden "jag duger som är jag" men faktum är att man, även om man i början kanske bara kan viska fram orden, kommer till någon slags acceptans. Man kanske inte älskar sig själv eller tycker att man är bra på alla sätt och vis, men man kanske iallafall kan acceptera sig själv och känna att det är okej. Det kan låta så himla klyschigt att säga att säga att alla är unika och duger som dem är men så är faktiskt fallet. Oftast ser andra människor alla dina fina egenskaper medan du själv inte förstår vad de pratar om. Om vi ändå bara kunde se oss själva utifrån. Om vi kunde se oss själva med någon annans ögon. Kanske skulle vi då se - det som är så självklart för andra - att vi är viktiga, att vi behövs och att vi duger, precis som vi är.
Tips: Köp (eller designa egna) väggdekorationer med texter, bilder eller andra saker som kan stärka dig själv och din självkänsla. Själv har jag beställt dessa
Ta hand om Dig ♥
/Pia
Att välja det som ger lyckosnurr i magen
Jag tycker att det är mysigt att bläddra i en skvaller/livstidning, även om jag sällan gör det. För mig är det ett sätt att ta det lugnt, att skapa vardagsljus. Dock upplever jag att många tidningar innehåller dubbla budskap. Tips om hur vi ska älska oss själva och några sidor senare tips på bantningspiller. Jag bläddrar förbi pillertipsen och lägger fokus på självkärlek och närvaro. Jag har en sprudlande energi efter att utveckla mig inom olika områden. Undersköterskayrket är ett steg på rätt väg. Jag har drömmar om att utbilda mig i någon terapiform. Jag vill hjälpa. Jag hoppas att du på något sätt får sommarsol genom att läsa här.
Se de saker Du gjort bra idag! Vi alla har olika förutsättningar, är i olika skeden i livet - därför bör du utgå ifrån dig själv. Tips: Skriv gärna ned det du kommer på! Gå senare tillbaka och läs dina anteckningar.
Njut Av Dig!
/Josefin
Se de saker Du gjort bra idag! Vi alla har olika förutsättningar, är i olika skeden i livet - därför bör du utgå ifrån dig själv. Tips: Skriv gärna ned det du kommer på! Gå senare tillbaka och läs dina anteckningar.
Njut Av Dig!
/Josefin
torsdag 14 augusti 2008
Om drömmar och att nå dit
Om exakt en vecka kommer jag få slita upp mig själv ur sängen (jag är ingen morgonmänniska), äta frukost, göra mig iordning och ta mig ner till bussen. Där kommer jag träffa flera av mina kursare och när vi tryckt på den röda stoppknappen på bussen och klivit av vid Båtstorp så följer en kort väg upp till komvux. Klockan 10.40 kommer jag att bänka mig inför tredje och sista terminen på omvårdnads(undersköterske)prgorammet.
Mina tankar kring det här inlägget startade en "utvecklingsprocess" när jag tänkte på att många människor inte når sina drömmar eller mål pga osäkerhet, rädsla samt brist på självförtroende och självkänsla.
I och med saker vi upplever, människor vi möter och situationer, av alla slag, som vi hamnar i så bygger vi upp drömmar, mål och förväntningar. Vad du drömmer om vet inte jag men se till att själv försöka ha koll på det. Du når längre om du vet vart du vill nå. Alldeles för ofta tror jag tyvärr att många inte vågar följa sina drömmar. Man kanske är rädd för att misslyckas eller göra någon annan besviken. Precis så kände jag när jag i augusti 2007 för första gången på över tre år satte mig på en stol i ett klassrum fullt av människor som jag aldrig ens sett förut. Jag var livrädd för att misslyckas och även göra andra besvikna. Jag insåg ganska snabbt att det var precis det som skulle hända - om jag inte började tro på mig själv. Om du har en realistisk dröm så måste du tro på dig själv för att kunna fullfölja den. Din största fiende är du själv och de viktigaste ingredienserna du behöver för att nå dina drömmar är tro på dig själv, envishet och lite jävlar anamma. Jag kan lova att det är en obeskrivlig känsla när man inser att man nått dit man hela tiden velat.
Jag är glad över att jag satte mig i det där klassrummet på komvux för ett år sedan. Där fick jag bl a träffa en hel rad av fina människor som idag ingår i min närmaste vänskapskrets. I december går en av mina drömmar i uppfyllelse. En dröm som jag för ett år sedan starkt tvivlade på att jag skulle få uppleva. I december blir jag färdig undersköterska.
Man når inte sin dröm över en natt eller två. Det fungerar tyvärr inte så att du vill någonting och sedan får det på studs. Ha tålamod. Ge inte upp vid första hindret (för hinder dyker alltid upp förr eller senare). Gå den väg du känner dig trygg med men var inte rädd för att prova en avstickande stig ibland. Fungerar det inte - gå tillbaka till huvudvägen.
Tips: sätt upp delmål. Mindre mål som kanske ligger mer närliggande i tiden. När mål efter mål efter mål är avklarade så finns det inte mycket som står ivägen mellan dig och din dröm.
Våga ge och våga ta. Våga lita på att du är bra!
/Pia
Mina tankar kring det här inlägget startade en "utvecklingsprocess" när jag tänkte på att många människor inte når sina drömmar eller mål pga osäkerhet, rädsla samt brist på självförtroende och självkänsla.
I och med saker vi upplever, människor vi möter och situationer, av alla slag, som vi hamnar i så bygger vi upp drömmar, mål och förväntningar. Vad du drömmer om vet inte jag men se till att själv försöka ha koll på det. Du når längre om du vet vart du vill nå. Alldeles för ofta tror jag tyvärr att många inte vågar följa sina drömmar. Man kanske är rädd för att misslyckas eller göra någon annan besviken. Precis så kände jag när jag i augusti 2007 för första gången på över tre år satte mig på en stol i ett klassrum fullt av människor som jag aldrig ens sett förut. Jag var livrädd för att misslyckas och även göra andra besvikna. Jag insåg ganska snabbt att det var precis det som skulle hända - om jag inte började tro på mig själv. Om du har en realistisk dröm så måste du tro på dig själv för att kunna fullfölja den. Din största fiende är du själv och de viktigaste ingredienserna du behöver för att nå dina drömmar är tro på dig själv, envishet och lite jävlar anamma. Jag kan lova att det är en obeskrivlig känsla när man inser att man nått dit man hela tiden velat.
Jag är glad över att jag satte mig i det där klassrummet på komvux för ett år sedan. Där fick jag bl a träffa en hel rad av fina människor som idag ingår i min närmaste vänskapskrets. I december går en av mina drömmar i uppfyllelse. En dröm som jag för ett år sedan starkt tvivlade på att jag skulle få uppleva. I december blir jag färdig undersköterska.
Man når inte sin dröm över en natt eller två. Det fungerar tyvärr inte så att du vill någonting och sedan får det på studs. Ha tålamod. Ge inte upp vid första hindret (för hinder dyker alltid upp förr eller senare). Gå den väg du känner dig trygg med men var inte rädd för att prova en avstickande stig ibland. Fungerar det inte - gå tillbaka till huvudvägen.
Tips: sätt upp delmål. Mindre mål som kanske ligger mer närliggande i tiden. När mål efter mål efter mål är avklarade så finns det inte mycket som står ivägen mellan dig och din dröm.
Våga ge och våga ta. Våga lita på att du är bra!
/Pia
tisdag 12 augusti 2008
Mer kärlek från dig till dig
Jag är åter vid skolbänken med målet att bli undersköterska. Jag har precis börjat utbildningen och har trettifyra nya människor att bekanta mig med! Dagarna sträcker sig från morgon till eftermiddag, vilket innebär lunch på skolan. Dock verkar matsituationen vara förknippad med negativa tankar hos många, vilket tar sig uttryck i olika former. Kanske inte på en sjuklig nivå, men på en nivå så att jag funderar. Varför är det vanligt att många inte anser sig duga? Genom mina trasselår med maten, känner jag att min relation till maten dagligen vandrar mot ett mål i sundhet. En sundhet som jag (tyvärr) tror att många inte känner av. Sundhet kring maten för mig att kunna äta det jag vill, men i rimliga mängder. Allt, men inte alltid. Att inte behöva "få bort" maten. Eller kroppen.
Alla har vi nog något, kanske ganska många saker, som vi inte tycker om hos oss själva. Jag tror på att det går att bli vän med sig själv. Oavsett om ens historia handlar om åratal av svält eller "bara" negativa tankar. Tron hjälper mig framåt. Jag tror på ett aktivt arbete för att stärka sig själv. Ett arbete i form av positiva tankar och att göra saker som du mår bra av. Det som hjälpt mig är bland annat övningar. Som att se mig i spegeln, se det fina med mig. Även att ta hand om mig i olika former. Att träna (i rimlig mängd), ge mig själv lämplig mängd mat, sova, träffa människor som mår bra (eller vandrar åt det hållet) och mycket mer.
Våga vara stolt över dig själv!
/Josefin
Alla har vi nog något, kanske ganska många saker, som vi inte tycker om hos oss själva. Jag tror på att det går att bli vän med sig själv. Oavsett om ens historia handlar om åratal av svält eller "bara" negativa tankar. Tron hjälper mig framåt. Jag tror på ett aktivt arbete för att stärka sig själv. Ett arbete i form av positiva tankar och att göra saker som du mår bra av. Det som hjälpt mig är bland annat övningar. Som att se mig i spegeln, se det fina med mig. Även att ta hand om mig i olika former. Att träna (i rimlig mängd), ge mig själv lämplig mängd mat, sova, träffa människor som mår bra (eller vandrar åt det hållet) och mycket mer.
Våga vara stolt över dig själv!
/Josefin
Vikten av att lyssna på sin kropp
(Min kropp är trött och kvällen har gått i vilans tecken.
Så föddes följande inlägg).
Hur duktig är du på att hand om dig själv? Min erfarenhet är att de allra flesta människor, oavsett ålder och kön, inte lyssnar tillräckligt mycket på kroppens signaler. Din kropp behöver lika mycket ömhet, kärlek och värme som din själ och ditt hjärta. Det är intressanta är också att det egentligen är ganska lätt att ta reda på vad din kropp behöver. Det kan behöva tränas upp ett sinne för att känna igen din kropps signaler men det går, du kan! Personligen så påverkas mitt psyke av hur jag tar hand om min kropp och vise versa. Det är lätt att fastna i en nedåtgående spiral om man inte tar hand om sig. Om jag struntar att lyssna på min kropps signaler och inte vilar när min kropp behöver vila så får mitt psyke ta smällen. Om jag inte tar hand om mitt psyke och det som finns inuti mig så kan fysisk sjukdom bli en konsekvens av det.
Och hur tar man hand om sig själv? Jag är absolut ingen expert och kommer bara med tips och råd utifrån mina egna erfarenheter, kunskaper och upplevelser. När du ska vila så ska du göra det fullt ut. Stäng av TV-apparater, datorer och mobiltelefoner. Vissa människor vilar helst kroppen i ett varmt bad, andra i sängen eller soffan. Hitta det som passar dig bäst. (Själv stortrivs jag i soffan med en stor kudde och en filt om så behövs). Prova dig fram så lär du dig hur du bäst vilar. Kanske vill du ha tystnad omkring dig, kanske trivs du med lugn musik från radion eller någon av dina favorit cd-skivor. Rökelser eller doftljus kan vara gynnsamt när du ska vila. Det som är viktigt är också att du försöker hålla huvudet tomt, om så bara för någon minut. Det finns flera sätt att ”rensa tankarna” eller bara låta tankarna passera utan att fastna och starta oroskänslor eller stress. I DBT (dialektisk beteende terapi) talar man mycket om mindfulness. Medveten närvaro. Jag tänkte inte dra någon redovisning om det här och nu men titta gärna på våra länkar eller sök själv efter information eller böcker om mindfulness.
Om kroppen skriker efter mat – ät. Om kroppen skriker efter sömn – sov.
Om själen skriker efter kärlek eller kanske en värmade kram – sträck ut din hand och lita på att någon tar den.
/Pia
Så föddes följande inlägg).
Hur duktig är du på att hand om dig själv? Min erfarenhet är att de allra flesta människor, oavsett ålder och kön, inte lyssnar tillräckligt mycket på kroppens signaler. Din kropp behöver lika mycket ömhet, kärlek och värme som din själ och ditt hjärta. Det är intressanta är också att det egentligen är ganska lätt att ta reda på vad din kropp behöver. Det kan behöva tränas upp ett sinne för att känna igen din kropps signaler men det går, du kan! Personligen så påverkas mitt psyke av hur jag tar hand om min kropp och vise versa. Det är lätt att fastna i en nedåtgående spiral om man inte tar hand om sig. Om jag struntar att lyssna på min kropps signaler och inte vilar när min kropp behöver vila så får mitt psyke ta smällen. Om jag inte tar hand om mitt psyke och det som finns inuti mig så kan fysisk sjukdom bli en konsekvens av det.
Och hur tar man hand om sig själv? Jag är absolut ingen expert och kommer bara med tips och råd utifrån mina egna erfarenheter, kunskaper och upplevelser. När du ska vila så ska du göra det fullt ut. Stäng av TV-apparater, datorer och mobiltelefoner. Vissa människor vilar helst kroppen i ett varmt bad, andra i sängen eller soffan. Hitta det som passar dig bäst. (Själv stortrivs jag i soffan med en stor kudde och en filt om så behövs). Prova dig fram så lär du dig hur du bäst vilar. Kanske vill du ha tystnad omkring dig, kanske trivs du med lugn musik från radion eller någon av dina favorit cd-skivor. Rökelser eller doftljus kan vara gynnsamt när du ska vila. Det som är viktigt är också att du försöker hålla huvudet tomt, om så bara för någon minut. Det finns flera sätt att ”rensa tankarna” eller bara låta tankarna passera utan att fastna och starta oroskänslor eller stress. I DBT (dialektisk beteende terapi) talar man mycket om mindfulness. Medveten närvaro. Jag tänkte inte dra någon redovisning om det här och nu men titta gärna på våra länkar eller sök själv efter information eller böcker om mindfulness.
Om kroppen skriker efter mat – ät. Om kroppen skriker efter sömn – sov.
Om själen skriker efter kärlek eller kanske en värmade kram – sträck ut din hand och lita på att någon tar den.
/Pia
måndag 11 augusti 2008
Levande dröm
"Vi tröttnade på att drömma stort och leva litet,
så vi gav järnet för att leva vår dröm!"
så vi gav järnet för att leva vår dröm!"
söndag 10 augusti 2008
Om lycka
Kan en mysig filmkväll med tjejkompisarna innebära mer lycka än att vinna hundra tusentals kronor på lotto? För mig blir svaret ja.
Lycka är så individuellt. Det som är lycka för mig behöver inte nödvändigtvis vara lycka för en annan människa. Madonna sjunger "we are living in a material world" och just den meningen innebär troligen mer sanning än vad vi kanske vill erkänna eller tro på. Jag ska inte sticka under stol med att jag själv varit, och fortfarande är, en person som skattar materiella ting ganska högt i livet. Många kan säkert känna igen att det kan kännas viktigt att ha den senaste mobilen, den snyggaste laptopen eller den trendigaste bilen. Det finns ju ett visst behov av att äga materiella ting. De behövs på många plan pga att vårat samhälle och den värld vi lever i ofta kräver det. Det finns inget fel i att vara en "material girl" (eller boy). Det gör en nog varken mer eller mindre lycklig.
Det jag i det här inlägget egentligen ville förmedla var att det finns så mycket lycka bakom alla materiella ting. Lycka som man nog, tyvärr, inte uppmärksammar tillräckligt ofta. Jag kan råda till att se inåt. Om du anstränger dig och verkligen känner efter så kan du nog under en endaste dag lägga märkte till små saker som du kanske innan tagit för givet. Små saker som faktiskt gör dig lycklig. Saker som att vakna upp en lördagsmorgon, inse att man är ledig och somna om igen. Saker som att lägga sig i ett varmt skumbad, antingen ensam eller med den man älskar. Att få ett leende av en främmande människa på stan. Att äta mjukglass på en brygga i solen. Att läsa en bok som lockar fram skrattet inom dig eller doppa fötterna i vattnet och borra ner tårna i sanden. Små saker som att vakna på morgonen och känna att en helt ny dag, med alla möjligheter, ligger framför en. En helt ny dag med nya upplevelser, möten och stunder av just lycka.
Finn det som är lycka för dig. Vad det än må vara. Och ännu viktigare - håll fast, ta tillvara på och minns din lycka igen varje gång du behöver den. Du kan!
/Pia
Lycka är så individuellt. Det som är lycka för mig behöver inte nödvändigtvis vara lycka för en annan människa. Madonna sjunger "we are living in a material world" och just den meningen innebär troligen mer sanning än vad vi kanske vill erkänna eller tro på. Jag ska inte sticka under stol med att jag själv varit, och fortfarande är, en person som skattar materiella ting ganska högt i livet. Många kan säkert känna igen att det kan kännas viktigt att ha den senaste mobilen, den snyggaste laptopen eller den trendigaste bilen. Det finns ju ett visst behov av att äga materiella ting. De behövs på många plan pga att vårat samhälle och den värld vi lever i ofta kräver det. Det finns inget fel i att vara en "material girl" (eller boy). Det gör en nog varken mer eller mindre lycklig.
Det jag i det här inlägget egentligen ville förmedla var att det finns så mycket lycka bakom alla materiella ting. Lycka som man nog, tyvärr, inte uppmärksammar tillräckligt ofta. Jag kan råda till att se inåt. Om du anstränger dig och verkligen känner efter så kan du nog under en endaste dag lägga märkte till små saker som du kanske innan tagit för givet. Små saker som faktiskt gör dig lycklig. Saker som att vakna upp en lördagsmorgon, inse att man är ledig och somna om igen. Saker som att lägga sig i ett varmt skumbad, antingen ensam eller med den man älskar. Att få ett leende av en främmande människa på stan. Att äta mjukglass på en brygga i solen. Att läsa en bok som lockar fram skrattet inom dig eller doppa fötterna i vattnet och borra ner tårna i sanden. Små saker som att vakna på morgonen och känna att en helt ny dag, med alla möjligheter, ligger framför en. En helt ny dag med nya upplevelser, möten och stunder av just lycka.
Finn det som är lycka för dig. Vad det än må vara. Och ännu viktigare - håll fast, ta tillvara på och minns din lycka igen varje gång du behöver den. Du kan!
/Pia
Att ge sig själv (och andra) kärlek
I april i år skrev jag en lista över saker som jag mår bra av! Kanske finns det någonting som du också mår bra av? Prova!
~ Ta en lugn promenad när solen skiner.
~ Sitt på en bänk och titta på folk.
~ Le åt människor som du träffar.
~ Säg hej till främlingar.
~ Prata med småbarn.
~ Klappa på hundar.
~ Ge komplimanger.
~ Ät en glass.
~ Drick take-away kaffe.
~ Lägg en ansiktsmask.
~ Bada i ett badkar med massor av skum.
~ Måla naglarna.
~ Dansa spontant till musik.
~ Gör en fin middag åt dig själv.
~ Drick te och ha tända ljus omkring.
~ Läs en bok.
~ Baka.
~ Skriv ned positiva saker som hänt under dagen.
~ Skriv en dikt till en vän.
~ Gör eller köp en present.
~ Se på din spegelbild. Le! Säg: Jag är fantastisk!
~ Gör en fruktsallad.
~ Fika på café.
~ Planera en resa.
~ Gör ett collage.
~ Skriv ett brev/mail till någon och berätta allt du uppskattar hos den personen.
~ Köp en vacker bukett med blommor till dig själv.
/Josefin
~ Ta en lugn promenad när solen skiner.
~ Sitt på en bänk och titta på folk.
~ Le åt människor som du träffar.
~ Säg hej till främlingar.
~ Prata med småbarn.
~ Klappa på hundar.
~ Ge komplimanger.
~ Ät en glass.
~ Drick take-away kaffe.
~ Lägg en ansiktsmask.
~ Bada i ett badkar med massor av skum.
~ Måla naglarna.
~ Dansa spontant till musik.
~ Gör en fin middag åt dig själv.
~ Drick te och ha tända ljus omkring.
~ Läs en bok.
~ Baka.
~ Skriv ned positiva saker som hänt under dagen.
~ Skriv en dikt till en vän.
~ Gör eller köp en present.
~ Se på din spegelbild. Le! Säg: Jag är fantastisk!
~ Gör en fruktsallad.
~ Fika på café.
~ Planera en resa.
~ Gör ett collage.
~ Skriv ett brev/mail till någon och berätta allt du uppskattar hos den personen.
~ Köp en vacker bukett med blommor till dig själv.
/Josefin
lördag 9 augusti 2008
Livet är nu
Snart får jag besök av en underbar vän. Vad är mysigare än att dela kvällen med ett levande solsken? Hur mycket betyder det inte att någon är intill? Jag märker att ju mer jag vågar, desto fler dörrar öppnar sig. För mig har det varit enklare att tacka nej till möten med människor. Av rädsla för att känna mig fel. Vara fel. Men jag är inte fel! Du är inte fel. Aldrig. Våra handlingar kan vara felaktiga, men vi är bra, precis som vi är! Ett möte med en människa, kan leda till fler möten. Och kanske fler solskensvänner.
Utmana dina rädslor!
Om det inte blir som du önskat,
försök igen!
/Josefin
Utmana dina rädslor!
Om det inte blir som du önskat,
försök igen!
/Josefin
Med andetag som lever
Att våga leva fullt ut har nog för mig aldrig handlat om styrka. Aldrig handlat om mod. Det har nog handlat om att kunna acceptera det som är. Precis som det är. Livet är ingen rak väg utan hinder men det behöver inte heller enbart vara en snårig, slingrande stig. Din framtid ligger i dina händer och varje dag, varje timme, varje minut blir det du gör det till. Se guldkornen som finns i ditt liv. I din vardag. Våga öppna ögonen och se lite längre än du gjorde sist. Möt dina hinder med styrka och du klarar av att passera dem. Se åt det håll regnbågen pekar och våga ha tro om dig själv.
Inuti dig slår ett hjärta och fyller din kropp med liv. Du är livets hjärta - fyll världen med liv. Du är viktig!
/ Pia
Inuti dig slår ett hjärta och fyller din kropp med liv. Du är livets hjärta - fyll världen med liv. Du är viktig!
/ Pia
Ge dig glädje
Många drömmer nog om att resa till landet lycka. Där livet far i medvind. Jag drömmer om att resa till Thailand, Nya Zeeland och andra för mig outforskade ställen. Men jag vet att jag egentligen inte behöver resa iväg. För lyckan ligger i hur jag värdesätter det jag ser. Att ha en värmande filt över axlarna, en kaffemugg i handen och promenera lugnt omgiven fågelsång, gör mig glad. Idag gav jag mig den glädjen. Himlen är återigen nära till tårar, men jag är en skinande sol!
Tillåt dig att virvla in i ruset. Var du än hittar det. Tillåt dig glädje!
/Josefin
Tillåt dig att virvla in i ruset. Var du än hittar det. Tillåt dig glädje!
/Josefin
Man kan faktiskt leva utan ord som perfekt
bakom varje moln lyser en sol
och bakom varje tår finns ett leende
bakom varje mörker glimmar en stjärna
inom alla finns den styrka som behövs
för att andas frihet igen
inom alla finns ett liv som vill levas
försök inte le om du känner för att gråta
men skräm inte bort skratten för att ägna dig åt tårar
allt ljust har en mörker och allt mörker har ett ljus
sträva inte efter det onåbara
ha som mål att leva
hellre ett operfekt liv än en perfekt död
- Pia
Varje dag har ljus
Bakom oss finns storm och mörker. Vi väljer att se det förflutna med acceptans och idag med nyfikenhet. Även om din dag tycks evigt regnig så kommer det att vända. Vatten är liv. Liksom tårar. Och skratt. Om du möter din omgivning med ljus så får du säkerligen detsamma tillbaka.
Fokusera på det annars vardagliga. Det är inte en självklarhet att alla håller upp dörren för den som vandrar bakom. Håller någon upp dörren åt dig...se och ta in. Tacka. Samla ihop det som skimrar under dagen.
Ditt vardagsljus.
Fokusera på det annars vardagliga. Det är inte en självklarhet att alla håller upp dörren för den som vandrar bakom. Håller någon upp dörren åt dig...se och ta in. Tacka. Samla ihop det som skimrar under dagen.
Ditt vardagsljus.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
